बाजार का ORS पैकेट भूल जाइए घर पर ऐसे बनाएं ORS

घर पर ORS बनाने का आसान और सुरक्षित तरीका

गर्मी के मौसम में, दस्त या उल्टी जैसी परेशानियों के दौरान शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन तेजी से बिगड़ सकता है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ओआरएस (ORS) पीना बेहद जरूरी हो जाता है। अक्सर लोग बाजार से तैयार पैकेट खरीदने के आदी होते हैं, लेकिन यह न केवल खर्चीला है, बल्कि हर बार खरीदना संभव भी नहीं होता। क्या आप जानते हैं कि यह जीवनरक्षक घोल आप घर पर भी आसानी से बना सकते हैं? घर पर तैयार किया गया ORS पूरी तरह सुरक्षित, प्रभावी और बेहद किफायती होता है। बस सही मात्रा और सही विधि का पालन करना जरूरी है, जिससे शरीर में पानी और खनिजों की कमी तुरंत पूरी हो सके।

घर पर ORS बनाने के लिए जरूरी सामग्री

इस घोल को बनाने के लिए आपको केवल तीन साधारण सामग्रियों की आवश्यकता है, जो हर रसोई में आसानी से उपलब्ध होती हैं:

1 लीटर साफ या उबालकर ठंडा किया हुआ पानी
6 छोटे चम्मच चीनी (लगभग 30 ग्राम)
आधा छोटा चम्मच नमक (लगभग 3 ग्राम)

बनाने की सरल विधि

सबसे पहले एक लीटर पानी को अच्छी तरह उबाल लें और फिर इसे पूरी तरह ठंडा होने दें। अब एक साफ और सूखे बर्तन या पानी की बोतल में यह ठंडा पानी डालें। इसमें 6 छोटे चम्मच चीनी और आधा छोटा चम्मच नमक मिलाएं। मिश्रण को अच्छी तरह चम्मच से हिलाएं जब तक कि चीनी और नमक पूरी तरह से पानी में घुल न जाएं। आपका घरेलू ORS तैयार है। इसे छोटी-छोटी मात्रा में बार-बार पीते रहें।

ORS पीने के प्रमुख फायदे

दस्त, उल्टी या अधिक पसीना आने से शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो जाती है। ORS इसे दोबारा हाइड्रेट करने में मदद करता है।
इसमें मौजूद नमक और चीनी शरीर में सोडियम, पोटैशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखते हैं।
डिहाइड्रेशन से होने वाली थकान, चक्कर आना और कमजोरी को कम करने में यह कारगर है।
भीषण गर्मी और लू के दौरान इसका सेवन शरीर को ठंडा रखता है और हीट स्ट्रोक के खतरे को काफी हद तक कम करता है।
बच्चों और बुजुर्गों में दस्त या उल्टी के दौरान डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है, ऐसे में ORS बहुत मददगार साबित होता है।
बीमारी या संक्रमण के बाद शरीर में खोए हुए पानी और मिनरल्स की पूर्ति कर तेजी से रिकवरी में सहायता करता है।

ORS पीते समय बरतें ये सावधानियां

तैयार ORS को 24 घंटे से अधिक समय तक स्टोर करके न रखें। इसे ताजा ही इस्तेमाल करें।
हमेशा साफ और उबले हुए पानी का ही उपयोग करें ताकि कोई संक्रमण न फैले।
नमक और चीनी की मात्रा बिल्कुल सही रखें। अधिक या कम मात्रा शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है।
अगर दस्त, उल्टी या डिहाइड्रेशन की समस्या गंभीर हो जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
शिशुओं और गंभीर रूप से बीमार मरीजों को ORS देने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।