लंबी कार यात्रा में उल्टी और जी मिचलाने से राहत पाने के कारगर उपाय
गर्मियों की छुट्टियां हों या सप्ताहांत की छोटी यात्रा, कार से सफर करना अधिकांश लोगों को पसंद होता है। लेकिन कई लोगों के लिए यह आनंद तब बिखर जाता है जब रास्ते में उल्टी, चक्कर या मिचली जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। विशेष रूप से बच्चों और संवेदनशील प्रकृति के लोगों में यात्रा शुरू होते ही बेचैनी महसूस होने लगती है। इस स्थिति को मोशन सिकनेस कहा जाता है, जो यात्रा के दौरान शरीर और मस्तिष्क के बीच संतुलन बिगड़ने के कारण उत्पन्न होती है।
कई बार लोग इस परेशानी के डर से लंबी यात्राएं करने से कतराने लगते हैं। हालांकि, कुछ सरल आदतों और घरेलू उपायों को अपनाकर इस समस्या पर काफी हद तक नियंत्रण पाया जा सकता है। सही सीट का चुनाव करने से लेकर खान-पान की आदतों तक, छोटी-छोटी बातें यात्रा को सुखद बना सकती हैं। यदि आपको या आपके परिवार के किसी सदस्य को कार में यात्रा करते समय उल्टी या जी मिचलाने की शिकायत रहती है, तो यहां बताए गए उपाय आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं।
यात्रा से पहले भारी भोजन करने से बचें
कार में बैठने से पहले अत्यधिक तला-भुना या भारी भोजन करने से उल्टी की संभावना बढ़ जाती है। यात्रा शुरू करने से पहले हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए। खाली पेट यात्रा करना भी उचित नहीं माना जाता, इसलिए हल्का नाश्ता या फल अवश्य लें।
आगे की सीट पर बैठना है सबसे बेहतर
मोशन सिकनेस से परेशान लोगों के लिए आगे की सीट अधिक आरामदायक होती है। आगे बैठने से सड़क स्पष्ट दिखाई देती है और शरीर का संतुलन बेहतर बना रहता है। बच्चों को पीछे की सीट पर बैठाने की बजाय बीच या आगे की सीट पर बैठाना अधिक लाभदायक हो सकता है।
मोबाइल और किताबों से दूरी बनाएं
यात्रा के दौरान लगातार मोबाइल फोन चलाना, वीडियो देखना या किताब पढ़ना मिचली की समस्या को बढ़ा सकता है। इससे आंखों और शरीर के संतुलन में अंतर पैदा होता है। बेहतर यह होगा कि यात्रा के दौरान खिड़की से बाहर के दृश्य देखें और आंखों को आराम दें।
अदरक और नींबू का करें इस्तेमाल
घरेलू उपचारों में अदरक और नींबू काफी प्रभावी माने जाते हैं। यात्रा से पहले अदरक की चाय पी सकते हैं या नींबू पानी ले सकते हैं। कई लोग कार में नींबू को सूंघने से भी राहत महसूस करते हैं। ये उपाय पेट को शांत रखने में सहायक हो सकते हैं।
ताजी हवा और बीच-बीच में आराम जरूरी
बंद कार और तेज इत्र या परफ्यूम की गंध कई बार उल्टी का कारण बन सकती है। इसलिए कार में हल्की ताजी हवा आने दें। लंबी यात्रा के दौरान बीच-बीच में गाड़ी रोककर थोड़ा टहलना शरीर को आराम देता है और मोशन सिकनेस की संभावना को कम कर सकता है।
- यात्रा के दौरान पानी पीते रहें, लेकिन एक बार में अधिक मात्रा में न पिएं।
- पुदीना या हल्की मीठी कैंडी चूसने से भी मिचली में राहत मिल सकती है।
- यदि संभव हो तो यात्रा से पहले डॉक्टर की सलाह से कोई एंटी-एमेटिक दवा ले सकते हैं।
- कार में सीधे बैठें और सिर को स्थिर रखने की कोशिश करें।
- यात्रा के दौरान अचानक गति या झटकों से बचने के लिए सीट बेल्ट का उपयोग करें।