मानसून में बीमारियों से बचने के लिए 5 प्रभावी उपाय
बारिश का मौसम आते ही वातावरण में नमी काफी बढ़ जाती है, जो बैक्टीरिया और वायरस के तेजी से पनपने का कारण बनती है। इसी वजह से इस मौसम में सर्दी-जुकाम, वायरल बुखार, डेंगू, मलेरिया, फंगल इंफेक्शन और पेट संबंधी बीमारियां आम हो जाती हैं। अक्सर लोग छोटी-मोटी लापरवाहियों के चलते बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में मानसून के दौरान कुछ विशेष सावधानियां बरतना बेहद जरूरी हो जाता है। सही खान-पान, नियमित साफ-सफाई और शरीर में पानी की कमी न होने देने जैसी आदतों से इन बीमारियों से बचाव संभव है। यहां हम आपको 5 ऐसे जरूरी सुझाव दे रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस मौसम में खुद को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं।
स्वच्छ और उबला हुआ पानी ही पिएं
मानसून के दिनों में बारिश का पानी और पाइपलाइन का पानी आसानी से दूषित हो सकता है, जिसमें हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और परजीवी मौजूद हो सकते हैं। ऐसे दूषित पानी के सेवन से डायरिया, टाइफाइड, हैजा और पेट के गंभीर संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा उबालकर ठंडा किया गया, फिल्टर किया हुआ या सीलबंद पैकेट वाला पानी ही पीना चाहिए। घर से बाहर यात्रा करते समय पानी की शुद्धता पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।
बाहर के खाने से परहेज करें
बारिश के मौसम में सड़क किनारे मिलने वाला खाना बहुत जल्दी खराब हो जाता है और उस पर मक्खियां व धूल-मिट्टी आसानी से लग जाती है। इससे फूड पॉइजनिंग, उल्टी, पेट दर्द और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस मौसम में घर पर बना ताजा और गर्म भोजन ही सबसे सुरक्षित विकल्प है। बासी या पुराना खाना खाने से भी बचना चाहिए।
व्यक्तिगत सफाई का रखें खास ध्यान
मानसून में बढ़ी हुई नमी के कारण त्वचा पर फंगल इंफेक्शन और बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा काफी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए दिन में कम से कम एक बार स्नान जरूर करें। बारिश में भीगने के बाद गीले कपड़ों को तुरंत बदलें और हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोने की आदत बनाएं। खासतौर पर बगल, पैर की उंगलियों और त्वचा की सिलवटों को साफ और सूखा रखना बहुत जरूरी है, ताकि संक्रमण का खतरा कम हो सके।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला आहार लें
इस मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ सकती है, जिससे संक्रमण जल्दी पकड़ लेता है। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फल, हरी सब्जियां और हल्का तथा ताजा भोजन शामिल करें। अदरक, हल्दी और तुलसी जैसे प्राकृतिक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में बहुत मददगार होते हैं। इनका सेवन चाय या काढ़े के रूप में कर सकते हैं।
मच्छरों से बचाव के उपाय अपनाएं
बारिश के बाद जगह-जगह पानी जमा हो जाता है, जो मच्छरों के पनपने का मुख्य कारण बनता है। डेंगू और मलेरिया जैसी खतरनाक बीमारियां मच्छरों के काटने से फैलती हैं। इसलिए घर के आसपास कहीं भी पानी जमा न होने दें। कूलर, गमलों और पुराने टायरों में जमा पानी को नियमित रूप से बदलें या खाली करें। सोते समय मच्छरदानी का उपयोग करें और पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें ताकि मच्छरों से बचाव हो सके।