गर्मियों में आंखों की खुजली: कारण और बचाव के उपाय
गर्मी का मौसम आते ही न सिर्फ तापमान बढ़ता है, बल्कि आंखों से जुड़ी कई समस्याएं भी सिर उठाने लगती हैं। तेज धूप, उड़ती धूल, पसीना और गर्म हवाएं आंखों में जलन, खुजली और लालपन पैदा कर सकती हैं। ये लक्षण अक्सर एलर्जी या ड्राई आई सिंड्रोम का संकेत होते हैं। अगर इन्हें नजरअंदाज किया जाए, तो संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। खासकर वे लोग जो लंबे समय तक बाहर काम करते हैं या मोबाइल-लैपटॉप का अधिक उपयोग करते हैं, उन्हें यह समस्या ज्यादा परेशान करती है।
डॉक्टरों के अनुसार, गर्मियों में आंखों की देखभाल को हल्के में नहीं लेना चाहिए। छोटी-सी लापरवाही एलर्जी या आंखों के संक्रमण का कारण बन सकती है। कुछ आसान घरेलू उपाय और सावधानियां अपनाकर आंखों को स्वस्थ और ठंडा रखा जा सकता है। आइए जानते हैं कि गर्मी के दिनों में आंखों की खुजली और लालपन से कैसे बचा जाए।
ठंडे पानी से आंखों की सफाई
गर्मी में धूल, धूप और पसीने के कारण आंखों में जलन और खुजली आम बात है। ऐसे में दिन में दो से तीन बार साफ और ठंडे पानी से आंखों को धोना बेहद फायदेमंद होता है। इससे आंखों को तुरंत ठंडक मिलती है और उनमें जमी गंदगी भी निकल जाती है। ध्यान रखें कि पानी बहुत ज्यादा ठंडा या बर्फ वाला न हो, क्योंकि इससे आंखों में जलन बढ़ सकती है। सामान्य ठंडा पानी ही सबसे अच्छा विकल्प है।
आंखों को बार-बार मलने से बचें
जब आंखों में खुजली होती है, तो हाथों से मलने की आदत होती है, लेकिन यह आदत नुकसानदायक साबित हो सकती है। हाथों में मौजूद बैक्टीरिया आंखों में पहुंचकर संक्रमण फैला सकते हैं। बार-बार आंखें मलने से सूजन, लालपन और जलन और बढ़ जाती है। अगर खुजली बहुत ज्यादा परेशान कर रही है, तो तुरंत साफ पानी से आंखों को धो लें। यह सबसे सुरक्षित और प्रभावी उपाय है।
धूप में सनग्लासेस पहनना न भूलें
गर्मियों में बाहर निकलते समय आंखों पर सीधी धूप और धूल का असर पड़ता है। इससे एलर्जी और ड्राईनेस की समस्या हो सकती है। अच्छी क्वालिटी के यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनने से आंखें तेज धूप, गर्म हवाओं और धूल से सुरक्षित रहती हैं। यह न सिर्फ आंखों को ठंडक देते हैं, बल्कि लंबे समय तक स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं।
स्क्रीन टाइम को करें कम
लगातार मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखने से आंखों पर दबाव बढ़ता है। इससे आंखों में थकान, दर्द, जलन और पानी आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। डॉक्टर 20-20-20 नियम अपनाने की सलाह देते हैं। इस नियम के अनुसार, हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखना चाहिए। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और ड्राईनेस की समस्या कम होती है।
आंखों में ड्रॉप्स का सही उपयोग
अगर आंखों में सूखापन या जलन बनी रहती है, तो डॉक्टर की सलाह पर लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग किया जा सकता है। बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी आई ड्रॉप का इस्तेमाल न करें, क्योंकि कुछ ड्रॉप्स में स्टेरॉयड होते हैं, जो लंबे समय तक उपयोग करने पर नुकसान पहुंचा सकते हैं। हमेशा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही दवा का चयन करें।
खानपान में शामिल करें ये चीजें
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पोषण भी जरूरी है। गर्मियों में तरबूज, खीरा, नारियल पानी और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से आंखों को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है। विटामिन ए, सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी न भूलें, क्योंकि डिहाइड्रेशन से आंखों में सूखापन बढ़ सकता है।
- तेज धूप में निकलने से बचें, खासकर दोपहर के समय।
- धूल भरी जगहों पर जाते समय चश्मा जरूर पहनें।
- आंखों को छूने से पहले हाथ अच्छी तरह धोएं।
- गर्मी में तौलिया और रुमाल नियमित रूप से बदलें।
- कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल साफ हाथों से ही करें।
गर्मियों में आंखों की देखभाल के लिए ये छोटी-छोटी आदतें बड़ा फर्क डाल सकती हैं। अगर फिर भी समस्या बनी रहे, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।